長野県松本市にある骨盤矯正と産後骨盤矯正を得意とする、かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
かんのう整骨院の産後骨盤矯正を受けたい！
と思っていただけた方は、
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産後骨盤矯正をしてると、約7割の方が口にする言葉知ってますか？w
それは...
「痩せたい」
甘いものがどうしても食べたくなっちゃう。
パンを食べないとやってられない。
うんうん。
そうですよね。
〇〇を食べたいと思ったとき、もしかしたらこれらが足りないかもしれません。
チョコレートが食べたいと思ったとき
マグネシウム不足かもしれません。
さらに生理前にチョコレートを食べたくなるのも特徴的。
また、疲れが溜まっている時や不安な時にも食べたくなるかもしれません。
チョコレートも少量なら問題ないですが、糖分が多いので食べ過ぎに気をつけてくださいね。
マグネシウムを補うためにナッツや昆布、ほうれんそうやゴマなどを積極的に摂るようにしましょう！
とにかく甘いものが食べたいと思ったとき
甘いものを欲するときは糖分が不足していると思いがちですが、実は糖分ではなくタンパク質が不足しているかもしれません。
タンパク質が不足するとセロトニンという脳内物質が不足し、体が甘いものを取りたくなります。
このような時はタンパク質を摂ることが大事です。
豆乳や大豆製品を摂ったり、赤身のお肉やささみを食べることをおすすめします。
油っこいものが食べたいと思ったとき
フライドポテトやファーストフードなどのジャンクフードが食べたいときはカリウム不足かもしれません。
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
炭酸飲料が飲みたいと思ったとき
炭酸飲料が飲みたいときはカルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾しとり、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
飲みすぎに注意して、ブロッコリーやチーズ、ごまでカルシウムを補ってあげましょう。
ダイエットをされている方はこれを参考にしてみてくださいね！
CONCLUDED!
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