かんのう整骨院の産後骨盤矯正を受けたい！
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昨日は産後に意識してほしい歩き方は「大腰筋（だいようきん）」を意識することと書きました。
昨日のBLOG↓
ちなみに、
大腰筋と腸骨筋（ちょうこつきん）の2つを合わせて
腸腰筋（ちょうようきん）
と言います。
産後の歩き方は妊娠中から
ガニ股・すり足歩行のため、この腸腰筋があまり使われなくなってしまいます。
筋肉は使わないと、どんどん痩せ細ってしまうのです。
また、この腸腰筋が使われないと、腰痛が出やすくなってしまいます。
昨日のBLOGのことも大事ですが、中々意識できない人はこれをやると良いですよ！
それは...
ヒップウォーキング
読んで字のごとくですが、お尻で歩きます。
長座（写真の姿勢）になってもらい、お尻だけで前後に10歩ずつ歩きます。
簡単そうでしょ？
これが意外とキツイんですw
ヒップウォーキングをしていると、お腹の奥のほうがジンワリと疲れてきます。
これが腸腰筋を使っている証拠です。
ちなみに、
うちでは給水ポイントならぬ
給ドーナツポイントがありますw
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