かんのう整骨院の産後骨盤矯正を受けたい！
と思っていただけた方は、
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産後ダイエットで目標を達成させるためには、食事が大事だということは何度もこのBLOGでお伝えしてきました。
食事とは1日3食だけではなく、おやつなどの間食も含む、口の中に入れる全ての食べ物です。
産後骨盤矯正の患者様で、特に食事に気をつけていなくても、勝手に痩せていく方がいます。
こういう方達にどんな食事を摂っているか聞くと自然と答えが出てきます。
それは...
...
知りたいですか!?w
それは...
食事の質
です。
もちろんどんなに質の良い食事でも、食べ過ぎてしまえば体重は増加する一方ですがw
つまり、
必然的に痩せる食事をしているんです。
その内容は、
メモのご準備を！w
①肉や魚、卵などのタンパク質をしっかり食べている
②体に必要な脂質を摂っている
③ビタミン、ミネラルを必ず摂っている
具体的な一部の食材を書きますね。
タンパク質豊富な食材
牛肉
豚肉
鶏肉
羊肉
馬肉
卵（鶏卵）
アジ
イワシ
サンマ
サバ
体に必要な脂質
アーモンド
くるみ
ゴマ
ビタミン・ミネラル類
緑黄色野菜
ワカメ
昆布
ヒジキ
もずく
その他
椎茸
シメジ
舞茸
エリンギ
アボカド
グァバ
上記食材を取り入れたメニューを食事の中で食べることができれば、あなたも理想のカラダに近づけますよ！
明後日は代謝を下げてしまう食事について書きますね。
CONCLUDED!
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