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帰りの遅いご主人を待って、夕飯を一緒に食べる産後ママさんは少なくないと思います。
“寝る前に食べると太る”ということはあながち間違ってはいないのですが、どうしても食事が遅くなってしまうという方もいるでしょう。
そういう場合はどういう食事を心がければ良いのかを今日はお伝えします。
夜間の消化吸収を考えて、以下のようなメニューに気をつけてみてください。
選びたいもの
いも類
味噌汁
納豆
大豆
かぼちゃ
大根
鶏肉
白身魚
避けたいもの
ピザ
脂身の多い肉
チーズ
ナッツ類
ラーメン
カレー
ピザ
揚げ物
丼もの
ポイントとしては、できる限り夜間の消化吸収を考えて脂質の量を減らしましょう！
特に揚げ物や脂身の多い肉系は要注意です。
三食食べている方は、夕食を出来るだけ軽めにしておくことをオススメします！
ちなみに、産後ダイエットをしている方でなるべく避けるべき食べ物の組み合わせがあります。
それは、
糖質×脂質
カレー
チャーハン
ラーメン
丼もの
菓子パン
パスタ
ケーキ
このような、つい“おいしー!!!”と叫びたくなるような食べ物は
悪魔の食べ物ですw
CONCLUDED!
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