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昨日のBLOGで呼吸の基礎をお伝えしました。
昨日のBLOG↓
さて、その普段何気なくしている呼吸が変われば身体が変わることを知っていますか？
呼吸が今よりも深くなれば、酸素の摂取量が増えます。
これだけで、間違いなく身体は変わります。
呼吸を深くしただけで、肩コリが軽減するなんてことは少なくありません。
誤解のないように、「呼吸が深くなれば、肩コリが治る」という意味ではありません。
酸素不足による筋肉の緊張が原因だった場合について改善するという意味ですからね！
呼吸は生命活動における根幹であるため、脳の働き、神経の働き、ホルモンの分泌、…ほぼ全ての機能に影響を与えるといっても過言ではありません。
では、呼吸を深くするにはどうすればいいか？
まず、肺が空になるまで息を吐き切ります。次にゆっくりと大きく限界まで空気を吸ってください。
この時、自分の体のどこがどのように膨らんだかを確認してみてください。
次に下の図を見てください。
https://simplenacocoro.amebaownd.com/posts/2678693より引用
肺はピンクの部分まで膨らむ意識をしてみてください。
そうしたら、もう一度先程のように肺が空になるまで息を吐き切り、次にゆっくりと大きく限界まで空気を吸ってください。
どうですか？
さっきよりも肋骨の動きが大きくなっていませんか？
もし、これが感じ取れた人は先程よりも酸素をたくさん取り込めています！
つまり、
今までのあなたの肺のイメージは小さすぎたのです！
これを気づいたら行うことを2週間続けてみてください。
あなたの身体に変化が起きているかもしれませんよ！
CONCLUDED!
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