長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
引用元:https://readyfor.jp/projects/hiroshi_vegetables
今日は妊娠中に摂ると良い食品を紹介します。
昨日のBLOG↓
昨日のBLOGでも書きましたが、妊娠中の体重をコントロールするためには、ちょっとした工夫をするだけで良いんです！
今日はこれらの食材を食卓に取り入れると良いよっていうものを記載しておきます。
以下に記載するものは
・代謝をUPさせる食材
・便秘を予防改善する食材
・体の内側から温める食材
になります。
野菜
小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、玉ねぎ、ネギ、ニラ、カボチャ、人参、ピーマン、山芋、ゴボウ、レンコン、シソ、生姜、ニンニク、らっきょう、アボカド、サツマイモ
果物
りんご、ぶどう、栗、プルーン、サクランボ、桃、あんず、レモン、ライム、ドライフルーツ、ウメ
肉・魚介類
牛肉、鶏肉、羊肉、イワシ、サンマ、鮭、カツオ、サバ、エビ、タコ、イカ
飲料
ほうじ茶、ヨモギ茶、番茶、タンポポコーヒー
海藻類
ひじき、わかめ、のり、昆布
種実・穀類
ごま、蕎麦、クルミ、もち米、ヒエ、アワ、玄米、ライ麦
調味料
わさび、きな粉、山椒、コショウ、黒砂糖、酒、酢、味噌、ごま油
これらの食材をバランス良く摂っていきましょう！
CONCLUDED!
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