長野県松本市寿豊丘にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
産後ママ達の骨盤の歪みは、妊娠・出産による特有の歪みと育児特有の歪みがあります。
今日と明日は育児特有の歪みを解消する体操を書いていきますね！
育児特有の歪みとして、抱っこが関係します。
抱っこをすると、妊娠した時と同じように腰が反ってしまったり、骨盤の高さやねじれの歪みが出やすくなります。
その中でも、今日は骨盤の反りを解消させる体操をご紹介します。
明日もう１つの体操をUPしますので、一緒にやって下さいね！
①お尻の穴をキュッと締めて椅子に深く座ります。
②指先がお腹に向くように腰骨を両手ではさみます。鼻から3秒かけて目一杯息を吸いこみます。
③目一杯吸ったら、ゆっくり口から5秒かけて息を吐き、上半身を前に倒していきます。この時親指以外の4本に軽く力を入れます。
5〜10回を目安にやってみて下さいね!!!
なんか、ヤバいのが写り込んでる...
CONCLUDED!
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