かんのう整骨院の産後骨盤矯正を受けたい！
と思っていただけた方は、
このBLOGの一番下に初回限定の割引情報が!!!
出産してからある程度は体力の消耗もあり、動くにも動けないと思います。
出産してからすぐは、産褥期（さんじょくき）といってカラダに無理な負担をかけてはいけない期間となります。
本日来院された、産後骨盤矯正の患者様はある程度回復した後の産褥期で、どうしても体を動かしたくなり、スクワットや腹筋、スキップをしてしまい、その後腰痛が悪化してしまったとのことでしたw
そりゃダメですよ！w
産褥期は2期に分けることができます。
第1期は出産後8日〜12日後ぐらいまでを言います。おおよそ1週間は入院しているので、退院後1〜5日間はお子様と一緒にのんびり過ごしましょう。
第2期は12日以降〜約50日前後ぐらいまでを言います。この期間は出産に関わった部分が徐々に回復していき、少しずつ日常生活でも体を動かし始めていきましょう。
ただし、いわゆる筋トレのような激しい運動は避けるべきです。
この第2期でやるべき体操があります。
それは骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）の体操です。
ケーゲル体操とも呼ばれます。
出産により骨盤底筋群は緩んだ状態になるか、剥離により傷が生じます。
もし、この骨盤底筋群がユルユルの状態で、スクワットや腹筋などの激しい運動をしてしまうと、骨盤のなかにある臓器が元の位置に戻りづらくなり、下腹部のポッコリが残りやすくなったり、子宮脱や膣壁脱、膀胱瘤といった医療的な処置が必要となることがあります。
これは産褥期の方に限らず、産後1年以内の方はケーゲル体操を行うべきだと私は考えています。
まずは、腹筋やスクワットを行う前に、骨盤底筋群を強化するケーゲル体操をしていきましょう！
明日はそのケーゲル体操をUPしますので、是非チェックしてくださいね。
CONCLUDED!
かんのう整骨院のホームページはこちら
かんのう整骨院のクチコミはこちら
かんのう整骨院院長のブログはこちら
「ブログを見た！」で毎月10名様限定
産後骨盤矯正の初診料¥2,700が無料！
LINE予約・お問い合わせは下の友だち追加ボタンを押していただくか、QRコードを読み込んでください↓
0コメント