かんのう整骨院の産後骨盤矯正を受けたい！
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産後に膝の痛みが出る方は少なくありません。
この産後に起きる膝の痛みは、よく聞く年配の膝痛とはちょっと違います。
年配の方の膝の痛みは、主に関節の内側に痛みが出ますが、
産後ママさんは膝のお皿の上に痛みが出やすいです。
これは、骨盤の傾きが影響しています。
産後ママさんの骨盤の特徴としては、前に傾くことが多いのですが、
更に共通点があります。
それは、
骨盤のねじれです。
骨盤がねじれると太ももがねじれます。
太ももがねじれれば、膝がねじれることもなんとなく想像できますよね？
産後ママさんで、膝の痛い方は是非チェックしてもらいたいのですが、
仰向けで寝て膝を見ると、床から膝裏までの高さが左右で違っていませんか？
床から膝裏が近い側の骨盤は前にねじれ、
床から膝裏が遠い側の骨盤は後ろにねじれています。
なので、いくら痛い膝周りをマッサージやストレッチしても痛みが取れないのは、骨盤のねじれが残っているからなんです。
この骨盤のねじれが取れると太ももの筋肉の引っ張りが軽減して、膝痛が取れますよ！
セルフケアの１つを今日はお伝えします。
うつ伏せになり、両手をついて腰を反っていきます。
②床から膝裏が近い側に体をひねって、深呼吸を3回します。
これを毎日やってみてくださいね！
ちなみに腰を反ると腰痛が出る方は、両肘をついて同様にやってみてください。
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