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痩せたい産後ママさん達の話を聞いていると、
どんな食事をして良いのかわからない。
上の子供が食べられるメニューで献立をたてるので、食べたいものを食べれない。
3時のおやつはどーしても甘いものを食べたい。
糖質を減らしたけど、全然痩せない。
という声を頂きます。
では、こういった方達はどーすれば良いでしょうか？
基本的に、これを食べれば痩せる！ものなんて無いです。
逆にあれも減らして、これも減らしてとやっていくとストレスが溜まって、結局反動で食べ過ぎてしまう方もいるでしょうw
逆に考えれば、太りやすい食べ物を避ければ良いんです。
それは、
糖質と脂質を同時に摂ること。
このタッグは肥満への道まっしぐらです。
例えば、
ファストフードであれば、セットで付いてくる
ポテトとシェイク
や
ドーナツとフラペチーノ
とか、
丼もの
や
生クリーム系のパスタ
とかです。
わかりづらいという方は、
脂ものたっぷりの時には、糖質（ごはん、パン、麺類など）を控える！
と、覚えておいてください。
ただ、何れにしても食べ過ぎてしまえば、肥えてしまうので、体組成計で体重や体脂肪をしっかりとチェックしてくださいね！
CONCLUDED!
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