長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
昨日のBLOG↓
私が思う、いい姿勢とは
一般的にいい姿勢と言うと、前回のBLOGでも書いたように…
- 背筋がビシッと伸びて
- 胸が張ってて
- 顎を引いた姿勢
を想像すると思いますが、
これは、実際見た目だけの話ですよね？
見た目ももちろん大事ですが、私がもっと大事だと考えているのが、機能的な姿勢です。
どんなにいい姿勢でも、ずっと維持できなければ意味がないですし、いい姿勢を続けられたとしても、疲れてしまったり、肩こりや腰痛がひどくなってしまうようでは元も子もないですよね!?
じゃあどうすれば良いの？
膝立ちになって下さい！
もし、近くに誰か居るようであれば、次の手順で横から写真を取ってもらって下さい。
1人の場合は鏡でチェックして見て下さい。
- 立った状態で、なるべく自然な状態で横から写真を撮ります。
- 次に、膝立ちになって、なるべく自然な状態で横から写真を撮ります。
- 上記2枚の写真を見比べて見て下さい。
どうですか？
立った状態より膝立ちの状態のほうが、姿勢が良くなっていませんか？？
大腿骨で体を支えている
一般的に不良姿勢と言われる“猫背”になりやすいのは
- 立っているとき
- 座っているとき
です。
寝ている時は自然と猫背にはなりません。
もう一つ猫背にならない姿勢があります。
膝立ち
です。
膝立ちをしてみて下さい。
背筋が伸びます。
それでも、猫背になるようであれば、体のどこかに異常があります。
無理に頑張らなくても自然と良い姿勢になります。
つまり、立っている時に膝立ちになって支える所に体重が乗ればいい訳です。
って言われても、わからないですよね。
ここに体重を乗せて下さい！
この矢印の所に少し内側に絞るようなイメージで立ってもらうと良いです。
さらに、この時下の写真にあるスネの太い骨に体重が乗るイメージを持てるとベストです。
あとは、その繰り返しです。
何度も何度も癖がつくまで意識して下さい。
これがとーっても大事です。
もう一度言います。
何度も何度も癖がつくまで意識して下さい。
これが出来れば、必ず良い姿勢を手に入れられますよ！
CONCLUDED!
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