長野県松本市“かんのう整骨院”の

姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾です。

感動を与える産後骨盤矯正をCONCEPTに

産後骨盤矯正のエキスパート】として、

年間のべ2,400人以上の施術を行っています。


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出産後すぐに行うべき運動 後編

長野県松本市寿豊丘にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。


昨日に引き続き後編。
セットでご覧下さい!


昨日のBLOG↓


以下の体操は医師の確認を取ってから行うようにしてくださいね!



❹胸のストレッチ

産後5日目〜OK!



1.肩幅に足を開いて立ち、両手を後ろで組みます。


2.両手を後ろに引いて、肩甲骨を寄せ胸を張ります。10〜20秒止めます。


❺背中のストレッチ

産後5日目〜OK!



1.足を肩幅に開き、体の前で手を組みます。


2.両手を前に伸ばしながら、肩甲骨の間を離すようにして背中を丸めます。10〜20秒止めます。


❻ワキの下ストレッチ

座って行う場合は出産後3日目〜、立って行う場合は4〜5日目以降からOK!



1.足を開いて立つか、座ります。背筋を伸ばし、頭の上で手を組んで手のひらを上に向けます。


2.そのまま横に上体を倒し、体の側面を伸ばします。10〜20秒止めます。反対も同様に行います。


CONCLUDED!


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かんのう整骨院

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産後骨盤矯正のエキスパート 姿勢&骨盤スタイリスト 木村慎吾のBLOG

長野県松本市かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。 のべ2,494人(H29.10.1現在)の産後骨盤矯正を施し、産後ママ達に知ってほしい姿勢や食事、運動、ダイエットに関することを中心に配信しています。ちょっぴりプライベートのBLOGを毎日更新中!


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