長野県松本市にある骨盤矯正と産後骨盤矯正を得意とする、かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
妊娠前は肩こりなんて無かった。
出産後に肩こりがひどくなった。
肩こりがひどくなると頭痛がする。
そんな産後ママさん達はこれをしてみてください。
まず、壁に背中をつけて、両手を壁から離さないように真横から上げてみてください。
ポイントとしては、①手のひらを下に向けることと②笑顔です。
限界まできた時に、その角度を測ってみてください。
腕が45°以下の方、要注意ですよ!!!
先日もBLOGで書きましたが、腕は肩の関節だけではなく、肩甲骨の動きが重要です。
45°以下の方は肩甲骨の動きが悪くなり、肩コリになっている可能性が高いです。
そんな固くなった肩甲骨の動きを改善する体操があります。
私は慢性的な肩コリはありませんが、これをやった後はとてもスッキリしました^_^
①まず右手を頭の後ろに、左手を腰の後ろに持っていきます。
②①の状態からさらに両肘を内側にいれます
③右足を左足の前にクロスさせます。
④上半身を左に傾けます。
⑤鼻を左肩に近づけます。
ジョジョ立ちみたいw
これを20秒×3セット。
反対側も同様に行います。
これを1日朝昼晩の3回を1週間続けてみてください！
これであなたの肩コリもNO.1では無くなるでしょう( ◠‿◠ )
CONCLUDED!
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