かんのう整骨院の産後骨盤矯正を受けたい！
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昨日は、なぜ産後すぐに腹筋をしてはいけないのかをお伝えしました。
昨日のBLOG↓
では、最初にやるべきことはなんでしょうか!?
それはこれです。
骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
を意識すること!!!
はぁ〜？
と思った方！
意外と難しいんですよコレ。
ケーゲル体操でググってみるとたくさん出てきますが、私木村が考案した以下の体操がオススメです。
まず、コレを準備して下さい。
ハンドタオル
次にこの様にたたみ、椅子の上に置きます。
次に、お尻の真ん中にタオルが来るように座ります。
この状態で、お尻の下にあるタオルを意識しながら深呼吸を行います。
そうすると、お尻付近の筋肉が動くのがわかりますか？
これが骨盤底筋群です。
ちなみに、深呼吸で息を吐くときに、こんなイメージを持つといいです。
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