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昨日のBLOGで、痩せたい産後ママさんは発酵食品を食べろ！と書きました。
昨日のBLOG↓
納豆、みそ、チーズ、漬物など日本にはたくさんの発酵食品があります。
実は、この発酵食品はとーっても優秀な代謝アップ食品なので、産後ママさんには是非食べて欲しいのです。
昨日のBLOGにも書きましたが、発酵食品が発酵するときに、人間の体に良い働きをしてくれる細菌、いわゆるプロバイオティクスが活躍してくれます。
これが腸内の善玉菌の働きを活性化して腸内環境を整え、栄養吸収機能を高め代謝を助けてくれるのです。
代謝の悪い産後ママさんにはぴったりな食品なんですね！
以下、発酵食品を記載しますので、食卓に揃えてみてくださいね。
納豆
味噌
テンペ
醤油
サラミ
キムチ
コチュジャン
ぬか漬け
ピクルス
鰹節
くさや
塩辛
梅干し
鮒寿司
アンチョビ
チーズ
ヨーグルト
日本酒
麦焼酎
ビール
ワイン
甘酒
米酢
バルサミコ
ワインビネガー
etc...
ちなみに最近、産後ママさんにオススメしている間食は
ギリシャヨーグルト
一時期ブームになりましたが、
普通のヨーグルトのなんと！約3倍のタンパク質が含まれています。
出来れば、フルーツソースの乗っていないものを選んでくださいね〜！
CONCLUDED!
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