長野県松本市“かんのう整骨院”の

姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾です。

感動を与える産後骨盤矯正をCONCEPTに

産後骨盤矯正のエキスパート】として、

年間のべ2,400人以上の施術を行っています。


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産後の垂れ尻は〇〇が弱いから!


産後の3大体型は


・ポッコリお腹

      ぽよ〜ん

・太いふともも

     で〜ん

・垂れたお尻

     ででで〜ん


ですw


産後ママさんの多くの方は、こんな体型を実感されていると思います。


今日はその中でもででで〜んと“垂れたお尻”をキュッと上がった桃尻にさせるエクササイズをお伝えします。




お尻が垂れてしまう原因の一つとして骨格が挙げられますが、


単純にお尻の筋肉が落ちて、たるんだお尻になってしまいます。


STEP1
まず四つんばいになります。
膝を90°に曲げ、手は肩幅に開きます。


STEP2
足を真上に持ち上げます。
膝が伸びないよう曲げたまま持ち上げるのがポイントです。

まずは10回×2〜3セットを目標にやってみてください。


産後ママさん達は骨盤が前に傾きくことで、お尻の筋肉が固まりやすく、うまく使えないことから腰痛にもつながります。


お尻の筋肉をしっかり動かすことで、骨盤の歪みや腰痛が改善する方もいますので、そんなママさん達には是非オススメのエクササイズです!


CONCLUDED!

かんのう整骨院

整体院かんのうスマイルヘルスケア

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午前   8:30~12:00

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休診日 木・土曜日午後、日祝日

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産後骨盤スタイリスト キムシン先生のBLOG

長野県松本市かんのう整骨院の産後骨盤スタイリストのキムシン先生です。 のべ2,494人(H29.10.1現在)の産後骨盤矯正を施し、産後ママ達に知ってほしい姿勢や食事、運動、ダイエットに関することを中心に配信しています。ちょっぴりプライベートのBLOGを毎日更新中!


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