STEP１
まず四つんばいになります。
膝を90°に曲げ、手は肩幅に開きます。
STEP２
足を真上に持ち上げます。
膝が伸びないよう曲げたまま持ち上げるのがポイントです。
まずは10回×2〜3セットを目標にやってみてください。
産後ママさん達は骨盤が前に傾きくことで、お尻の筋肉が固まりやすく、うまく使えないことから腰痛にもつながります。
お尻の筋肉をしっかり動かすことで、骨盤の歪みや腰痛が改善する方もいますので、そんなママさん達には是非オススメのエクササイズです！
CONCLUDED!
長野県松本市“かんのう整骨院”の
産後骨盤スタイリスト木村慎吾です。
感動を与える産後骨盤矯正をCONCEPTに
【産後骨盤矯正のエキスパート】として、
年間のべ2,400人以上の施術を行っています。
かんのう整骨院
受付時間
午前 8：30～12：00
午後 14：30～19：30
休診日 木・土曜日午後、日祝日
0263-31-5666
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産後骨盤スタイリスト キムシン先生のブログ
長野県松本市かんのう整骨院の産後骨盤スタイリストのキムシン先生です。 年間のべ2,494人（平成29年実績）の産後骨盤矯正を施し、産後のお母さん達に知ってほしいカラダのことや筋力トレーニング、体操、ダイエットに関することを配信しています。
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