長野県松本市“かんのう整骨院”の

姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾です。

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痩せたい産後ママにオススメ食べる順番。


皆さんは以前、“食べ順ダイエット“というものが流行ったのはご存知ですか?


食べ順ダイエットとは、


食物繊維(野菜、海藻、発酵食品など)
たんぱく質
糖質


の順番で食べるダイエット法で、血糖値の急上昇を防ぐことができると言われています。





産後ママさんにはこの食べ順ダイエットはちょっとだけ向いていないと私は思っています。


というより、この順番を少し工夫して食べることをオススメします。


なぜなら、


野菜などの食物繊維は代謝をUPさせるミネラルや脂質(特にオメガ3系)の吸収も抑制してしまいます。


また、野菜でお腹いっぱいになってしまい、


産後ママさんが超不足している“たんぱく質”の量が減ってしまうからです。


なので、


私が産後ママさんにオススメする食べ方は


食物繊維1/3(野菜、海藻、発酵食品など)
たんぱく質(肉、魚など)
食物繊維1/3(野菜、海藻、発酵食品など)
糖質(白飯)
食物繊維1/3(野菜、海藻、発酵食品など)


です。


後はよ〜く噛んで味わって、食事を楽しんでくださいね!


CONCLUDED!

かんのう整骨院

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産後骨盤矯正のエキスパート 姿勢&骨盤スタイリスト 木村慎吾のBLOG

長野県松本市かんのう整骨院の姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。 のべ2,494人(H29.10.1現在)の産後骨盤矯正を施し、産後ママ達に知ってほしい姿勢や食事、運動、ダイエットに関することを中心に配信しています。ちょっぴりプライベートのBLOGを毎日更新中!


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