長野県松本市にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。
今日は産後ママ向けエクササイズ第二弾！
姿勢&骨盤スタイリスト木村慎吾プロデュース KIMTREキムトレ!
前回の記事↓
今からすぐできる！
読んだらすぐやって！
やりたくない人はやらないで！
続けなきゃ意味ないよ！
今日のテーマは“ポッコリお腹”
産後自分のお腹を見てガックリしてしまったあなた！
ポッコリお腹がどーにかしたいけど、時間がないあなた！
腹筋を1回も出来ないママ達でもできますよ！
※ただし、産後2ヶ月未満の方や帝王切開の傷口が完全に治癒していない方、体調不良等のかたはやらないでくださいね。
❶まず、仰向けで寝て膝を90°ぐらいに曲げ、両手を組んで手を前に伸ばします。
❷組んだ手は右に、顔と膝は左に倒します。
❸次に、組んだ手は左に、顔と膝は右に倒します。
左右各10回×2〜3セット
体を捻る際には、必ずお腹と膝をしっかり閉じることを意識してくださいね！
お腹を引き締められて、ストレッチにもなりますので腰周りもスッキリしますよ！
CONCLUDED!
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